USATT積分制度在桌球訓練上的應用
作者：朱展志 老師
本文引自：學校體育雙月刊79期
壹、前言
桌球是一種球速快、變化多，動作技術高度協調、靈敏、細膩、精確的運動（邱鐘惠、張惠欽，1994），因此，訓練過程中，各種基本動作的逐一、反覆練習，以使動作逐漸減少意識的介入乃至純熟，實為不二法門。然而這種動作技術的訓練過程，往往容易因教練課程安排不當或要求過高，而使訓練枯燥與倍感辛苦，甚至學生在未搞清楚桌球是什麼之前，即已打退堂鼓。
筆者擔任國民小學桌球隊指導老師，訓練過程中，亦常為上述情況所苦。一次的偶然，讓我在「茫茫網海」中邂逅了一個以介紹、推廣「USATT積分制度」為主的桌球網站「業餘桌球好手之家http://yctu
貳、USATT積分制度簡介
USATT積分制度（USA Table Tennis Ratings）是美國桌球協會建立不分男女老少的桌球實力評等制度，目前在台灣尚不普及，就筆者所知，擁有積分參與排名者約一千三百多人，然而近來其成長速度及後勢發展不容小覷！本制度在筆者親身參與且應用於教學現場（學校桌球隊）後，發現其對選手桌球實力評等的客觀性相當不錯，也因此，無意間發掘其在桌球訓練中有相當的助益。
制度說明：
1、每一場比賽結果均應依照USATT所擬定的積分表計算成績（如表一），積分表左欄是積分差額範圍，中欄是積分高者得勝之加分﹙即：積分低者落敗之減分﹚，右欄是積分高者落敗之減分﹙即：積分低者得勝之加分﹚。
2、範例：A君積分2000分，B君積分1950，二者相差50分。
◎A勝，B負 → A加 6分（2006分），B減 6分（1944分）
◎A負，B勝 → A減 13分（1987分），B加 13分（1963分）
3、個人應先依自己的桌球實力，暫擬個人積分，然後經由數次比賽加減分後，逐次校正成個人實力相當的正確積分。
表一 USATT積分標準表－－引自「業餘桌球好手之家http://yctu
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USATT積分標準 |
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選手間積分差距 |
積分高者得勝之加分 （積分低者落敗之減分） |
積分高者落敗之減分 （積分低者得勝之加分） |
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0-12 |
8 |
8 |
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13-37 |
7 |
10 |
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38-62 |
6 |
13 |
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63-87 |
5 |
16 |
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88-112 |
4 |
20 |
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113-137 |
3 |
25 |
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138-162 |
2 |
30 |
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163-187 |
2 |
35 |
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188-212 |
1 |
40 |
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213-237 |
1 |
45 |
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238及238以上 |
0 |
50 |
參、USATT積分制度的實施
以筆者所訓練之國小三年級桌球隊為例，說明積分制度具體實施步驟：
一、向學生說明制度實施方式。
二、每人都要有一起始積分。起始積分的取得有兩種方式，一是直接去參加積分賽（參考業餘桌球好手之家http://yctu
三、設計表格方便記錄。為了方便比賽運作，積分標準表（表一）及以下表格是不可少的：
表二 積分記錄表
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姓名 |
積分記錄 |
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王×× |
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李×× |
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林×× |
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陳×× |
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簡×× |
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四、確認學生清楚制度並設計好以上表格後，即可開始積分比賽。教練可依實際情況採三戰二勝制或五戰三勝制。
肆、USATT積分制度在桌球訓練上的助益
筆者將USATT積分制度運用於桌球訓練已近一年，發覺其在桌球訓練上的價值與特性實在有別於其他比賽制度或訓練方式，這一年來，此制度不但使我的訓練與教學更加有趣，同時也使球隊的戰門力有所提昇！以下就個人在教學現場所教、所感、所得來和大家分享：
一、提高訓練的趣味性
桌球訓練課程若是僅以單調的
二、具體化的運動能力是進步的原動力
自從本校桌球隊採用這套制度後，出現學生因害怕退步而不願請假，甚至利用假日，拉著家人加強練習的主動練習現象，比賽的獨特效果，捨比賽無以為功。
三、以比賽取代部份的戰術訓練
比賽訓練法是技、戰術訓練的重要手段之一。有計畫、按比例的運用它，對加速提高技、戰術水準有良好的作用（邱鐘惠、張惠欽，1994）。
四、走出學校和外界接軌
積分賽和其他賽制（淘汰賽、循環賽等）最大的不同，乃在於其可取得一量化的分數，並以此分數做為自我實力估算的基準（不同團體間的積分校正問題容後再述）。例如：小朋友常問我，要練到什麼程度才有可能選上少年國手？我則告訴他「×××少年國手目前積分是幾分，只要練到這個水準，就有可能選上少年國手了！」如此和外界接軌，不只是讓學生知道自己的球技在哪一個水平，同時也讓學生時時有一個目標，引領著他向前邁進。
五、帶動桌球運動風氣，強化選手對桌球的喜愛
本校自推行積分制度後，不但隊員有興趣，連學校同仁、社區內的同好、其他非桌球隊學生都興緻勃勃，想一試身手。在這充滿桌球熱的環境下，無形中選手們更愛桌球了！
伍、推行上的經驗分享與注意事項
水能載舟亦能覆舟，這一年來，本制度在實施上雖然有以上優點，但是過程中也曾有過實行技術上的修正與調整，雖然筆者認為這些實行上的問題無傷本制度的價值與功能，但依然須小心運用，以免其功能打折甚至適得其反！以下提供筆者推行上的經驗分享，以期對往後使用本制度者能有所幫助。
一、 積分賽時間不宜過長
基礎桌球訓練當中，每天基本動作的訓練是不可少的，唯有紮實的基本功，才有未來技、戰術可言。因此比賽時間不可佔去太多訓練時間，一天以20至30分鐘為宜，以免鳩佔雀巢、捨本逐末。
二、 封閉體系內的簡單數學問題
讀者不難發現，本制度的選手積分總和在無外來者加入的情況下是不變的，輸贏間變化的只是封閉系統內你加我減的問題。因此，當要給無積分的外來者積分時，須「儘量」給的客觀，以免造成整體積分的失真。例如：某甲有2000分的實力，但卻只給他1500分的積分，則其未來比賽必將侵蝕其他成員的積分，雖然這種情形在多次不同團體積分校正後會回歸正常化，但對小朋友信心打擊卻是不小的干擾。反之，給的太高，亦有灌水之嫌。
三、 積分校正問題
若同一小團體內的成員長時間只和自己隊員比賽，則容易形成和其他團體積分的落差，例如，小團體中實力最好者積分容易太高，反之最差者容易太低，這時則須做「積分校正」的工作。方式包括多和其他團體友誼賽、參加業餘桌球好手之家網站所舉辦的積分賽、或定期將比賽結果回傳以修正積分（業餘桌球好手之家網站有此服務），如此積分在多次校正後，必能取得一較符合實力的積分。
四、避免「害怕成功動機」的產生
（盧俊宏，民83）所引何納的「害怕成功的動機（fear for success）」，聽起來似乎很荒唐，但在現實中卻是存在的。在本制度中，選手在積分漸漸變高時，有可能害怕比賽與贏球，因為如此會使其在輸球後扣較多的分數，所以在此時教練須適時輔導，或亦可改變賽制，如將三戰二勝制改為五戰三勝制，以降低比賽的偶然性。
五、避免「比賽活動的弊端」的產生
（江良規，1968）提出，比賽制度並非百善而無一害，為勝利而不擇手段、為勝利而努力過度、為求勝而忽視多數（教練勿因少數積分高者對球隊較有貢獻而忽視積分低者）等等，都是值得注意的。然而，比賽之所以受人攻擊，決非制度本身缺乏價值，而是執行面的問題。身為積分制度的舵手實不可不慎。
陸、結語
比賽就是適應、比賽就是力爭上游的原動力，儘管比賽制度並非全無缺點，然則我們也不須因噎廢食，操作得宜，好的比賽制度對訓練是可以事半功倍的。近來中華桌協亦在研擬推廣積分制度，為的就是希望藉積分制度做為對成績的查詢、評定及推派優秀選手的依據，更重要的是這樣的一套制度更有以上所列帶動風氣、提昇實力的作用。
以現今而言，桌球積分制度在台灣尚不普及，將其運用在桌球教學與訓練者更少，因此筆者懷著野人獻曝的心情，與各位讀者先進分享。
參考文獻
盧俊宏（民83）。運動心理學。師大書苑。
教練訓練指南（民83）。文史哲出版社。頁948-970。
江良規（民57）。體育學原理。臺灣商務印書館。
網站：業餘桌球好手之家http://yctu.3cc.cc/。
網站：中華民國桌球協會http://www.cttta.org.tw/。
網站：USATT Ratings http://www.usatt.org/ratings/ratingsprocess.html